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Treinamento Funcional ​

TREINAMENTO - A expressão refere-se à aquisisão de conhecimento, habilidades e competências.

FUNCIONAL - Que possui eficácia, utilitário, prático.

     Uma classificação de exercício que envolve treinar e condicionar o corpo para o retorno as atividades desenvolvidas na vida diária, treinar o corpo nas funções para as quais ele é originalmente desenhado e estímulos constantes de padrões de movimentos para o aprimoramento da performance de uma atividade atlética específica.

          O Treinamento Funcional tem como propósito realizar dentro de um contexto de grande variedade de métodos, apoiando nos princípios básicos do treinamento, afim de tornar o corpo mais inteligente.

          As Funções de Desempenho Muscular englobam ações dos músculos Agonistas (que produz o movimento), Sinergistas (que contribui na ação do agonista), Antagonista (que atua para interromper o movimento ou deixa-lo mais lento), Estabilizador (que estabiliza o segmento corporal contra outra força) e o Neutralizador (que elimina as ações indesejadas produzidas por um músculo agonista). 

Trabalhando a estabilidade do CORE com acessórios.

          O Que é o CORE: O core — termo inglês que significa centro ou miolo — é dividido, na verdade, em dois grupos: do primeiro fazem parte os músculos mais profundos, os locais, cuja função é manter a estabilidade da coluna lombar. O segundo é composto dos músculos globais, que ficam mais na superfície e são responsáveis pela flexibilidade da região.

          Ele é o grupo de músculos que compõem o abdômen. Exercitá-lo ajuda a fortalecer a coluna, prevenir lesões e acabar com as dores nas costas

Trabalhando na vertical com Rotação

          Há uma gama de exercícios dirigidos aos músculos do abdomem, lombar e quadril "core". Os treinos não são feitos apenas com o corpo deitado, mas as atividades também devem ser realizadas em pé, já que é nessa posição que permanecemos boa parte do dia. A intensidade e a dificuldade variam de acordo com o estágio em que a pessoa se encontra. Os iniciantes começam, de fato, com movimentos sobre uma base imóvel, como o chão. Entre os exercícios indicados nesse período estão o agachamento e as rotações de tronco

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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